Cena: 83.97 zł
Produkt dostępny
Repetytorium do chemii na poziomie rozszerzonym zawiera wszystko, co potrzebne do zdania NOWEJ MATURY 2015. To gwarancja sukcesu na maturze bez szukania i kupowania dodatkowych zbiorów zadań lub vademecum.
Cała teoria i zadania – wszystko w jednym miejscu.
Dostępne zarówno w wydaniu papierowym, jak i na interaktywnej platformie edukacyjnej (w wydaniu papierowym znajduje się kod dostępu do repetytorium elektronicznego).
– arkusze maturalne z kluczem odpowiedzi
– ponad 1200 zadań
– 147 tematów maturalnych
– podpowiedzi do zadań
– rozwiązania do wszystkich zadań
– zadania z gwiazdką
– TEST na wejście
– aktualne postępy w nauce
– MULTIMEDIA
– słownik pojęć
Repetytorium ZDASZ.TO gwarantuje wysoką jakość merytoryczną. Oparte jest na podstawie programowej kształcenia ogólnego Ministerstwa Edukacji Narodowej. Zawiera zadania zgodne z przykładowymi arkuszami maturalnymi Centralnej Komisji Egzaminacyjnej. Uwzględnia wszystkie zmiany w wymaganiach i zasadach NOWEJ MATURY 2015.
Cała teoria i zadania – wszystko w jednym miejscu.
Dostępne zarówno w wydaniu papierowym, jak i na interaktywnej platformie edukacyjnej (w wydaniu papierowym znajduje się kod dostępu do repetytorium elektronicznego).
– arkusze maturalne z kluczem odpowiedzi
– ponad 1200 zadań
– 147 tematów maturalnych
– podpowiedzi do zadań
– rozwiązania do wszystkich zadań
– zadania z gwiazdką
– TEST na wejście
– aktualne postępy w nauce
– MULTIMEDIA
– słownik pojęć
Repetytorium ZDASZ.TO gwarantuje wysoką jakość merytoryczną. Oparte jest na podstawie programowej kształcenia ogólnego Ministerstwa Edukacji Narodowej. Zawiera zadania zgodne z przykładowymi arkuszami maturalnymi Centralnej Komisji Egzaminacyjnej. Uwzględnia wszystkie zmiany w wymaganiach i zasadach NOWEJ MATURY 2015.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Robert Buczek, MARCIN CHRZANOWSKI, Ewa Odrowąż, Marcin Sobczak, |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Robert Buczek, MARCIN CHRZANOWSKI, Ewa Odrowąż, Marcin Sobczak, |
_K67422.jpg "Kamea Adelaida")
Producent odzieży: Kamea
Marka odzieży: Kamea
Model odzieży: Adelaida
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Składnik surowcowy: alpaka 15%, wiskoza 15%, wełna 20%,
OpisProducenta:
Adelaida to klasyczna, a zarazem bardzo elegancka czapka. Wykonana z ciepłej przędzy. Przód zdobią szykowne kwiaty. W tej czapce każda kobieta poczuje się modnie i wyjątkowo.
Czapki i szaliki Kamea gwarantują znakomitą jakość, piękno, komfort, ciepło i styl w którym każda kobieta poczuje się atrakcyjnie.
Skład: 50% akryl, 20% wełna, 15% alpaka, 15% wiskoza.
Płeć: Kobieta Typ: Czapka
Marka odzieży: Kamea
Model odzieży: Adelaida
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Składnik surowcowy: alpaka 15%, wiskoza 15%, wełna 20%,
OpisProducenta:
Adelaida to klasyczna, a zarazem bardzo elegancka czapka. Wykonana z ciepłej przędzy. Przód zdobią szykowne kwiaty. W tej czapce każda kobieta poczuje się modnie i wyjątkowo.
Czapki i szaliki Kamea gwarantują znakomitą jakość, piękno, komfort, ciepło i styl w którym każda kobieta poczuje się atrakcyjnie.
Skład: 50% akryl, 20% wełna, 15% alpaka, 15% wiskoza.
Płeć: Kobieta Typ: Czapka
Cena: 51.25 zł
_V38797.jpg "Sweter Tatiana mocca")
Stylowy, lekki sweterek w pięknym kolorze. Z delikatną plecionką umieszczoną z przodu. Przędza typu \"drobne oczko\" wygląda i prezentuje się zdecydowanie dobrze. Jeśli szukasz czego ponadczasowego, ale zawsze modnego - oto coś dla Ciebie.Skład: 100% akryl.
| Rozmiar | Długość sweterka | Szerokość pod pachami mierzona na płasko, bez naciągania | Długość rękawa - mierzona od pachy do nadgarstka |
| M | 63 cm | 42 cm (mierząc obwód *2) | 52 cm |
| L | 64 cm | 47 cm (mierząc obwód *2) | 52 cm |
| XL | 65 cm | 52 cm (mierząc obwód *2) | 52 cm |
Cena: 54.91 zł
_K55461.jpg "Miran 183")
Piękny i bardzo wygodny damski szlafrok. Wykonany z przyjemnego w dotyku materiału, zdobionego modnym motywem kwiatowym. Satynowy kołnierz nadaje całości elegancji. Model posiada długi rękaw oraz szarfę zawiązywaną w pasie.
Skład: 50% bawełna, 50% modal.Płeć: Kobieta Typ: szlafrok
Cena: 119.53 zł
Nie chcę o tym mówić. Jak przerwać dziedziczenie męskiej depresji
Wydanie 2009
stron 462
format 12,5 x 19,5 cm
oprawa broszurowa
Tematem publikacji jest ukryta męska depresja. Autor (psychoterapeuta specjalizujący się w terapii męskich zaburzeń psychicznych) opisuje cierpienia chłopców i dojrzałych mężczyzn, których wychowują zachodnie społeczeństwa. Nasza kultura nie pozwala mężczyznom na okazywanie uczuć, słabości, na mówienie o problemach, w konsekwencji czego skrywają oni swoje emocje i lęki. Real łamie cywilizacyjne tabu i przerywa milczenie o przekazywanej od pokoleń, z ojca na syna ``toksycznej sukcesji`` m.in. w postaci: agresji, pracoholizmu, dystansu w relacjach z najbliższymi, zachowań autodestrukcyjnych, prowadzących często do uzależnień od narkotyków i alkoholu.
stron 462
format 12,5 x 19,5 cm
oprawa broszurowa
Tematem publikacji jest ukryta męska depresja. Autor (psychoterapeuta specjalizujący się w terapii męskich zaburzeń psychicznych) opisuje cierpienia chłopców i dojrzałych mężczyzn, których wychowują zachodnie społeczeństwa. Nasza kultura nie pozwala mężczyznom na okazywanie uczuć, słabości, na mówienie o problemach, w konsekwencji czego skrywają oni swoje emocje i lęki. Real łamie cywilizacyjne tabu i przerywa milczenie o przekazywanej od pokoleń, z ojca na syna ``toksycznej sukcesji`` m.in. w postaci: agresji, pracoholizmu, dystansu w relacjach z najbliższymi, zachowań autodestrukcyjnych, prowadzących często do uzależnień od narkotyków i alkoholu.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Terrence Real |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Terrence Real |
Cena: 48.40 zł
Znakomita powieść obyczajowa jednej z najlepszych brytyjskich autorek. O książkach Eriki James czytelniczki piszą, że są \"jak para wygodnych kapci\" i domowe jedzenie.
Klub ogrodnika to miejsce, w którym spotykają się najróżniejsi ludzie. Niektórzy z nich za równo przyciętym żywopłotem skrywają bolesne tajemnice. Teraz grupa klubowiczów wyrusza do Włoch, na fantastyczną wycieczkę do krainy ogrodów i jezior. Dla każdego z nich ta wyprawa ma inne znaczenie...
Lucy, którą wciąż dręczy przeszłość, ma nadzieję zobaczyć we Włoszech ojca, z którym po raz ostatni rozmawiała jako nastolatka. Owdowiały przed pięciu laty, poświęcający się pracy i opiece nad tetryczejącym wujem Conrad jedzie na wycieczkę dla marudnego staruszka i świętego spokoju. Helen, której mąż spędza większość czasu poza domem, rozpaczliwie potrzebuje przyjaciół...
Dla wielu z nich te wakacje okażą się najważniejszymi w życiu.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Erica James |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Erica James |
Cena: 46.09 zł
Wierszyki babci Henryki. Majsterklepka
Henryka Hensz – autorka „Wierszyków babci Henryki. Majsterklepka” to pisarka, która drzemiące pokłady pozytywnych emocji przelała na humorystyczny zbiór 15 rymowanek dla dzieci. Henryka Hensz w swoich wierszykach pokazuje zróżnicowany świat dorosłych, dzieci i zwierząt. W tym pierwszym ciotki noszą dziwne fryzury albo przyjeżdżają z tajemniczą walizką. Dorośli pracują, ale nie zawsze im wszystko wychodzi. Dzieci w „Wierszykach babci Henryki” troszkę rozrabiają, ale także dzięki temu poznają otaczający je świat. Zwierzęta żyją ze sobą w harmonii, czasem tylko kotek pogoni małą myszkę. Okres wczesnoszkolny to czas, kiedy dziecko z zaciekawieniem sucha wierszyków, wiele z nich z pewnością zna na pamięć, a to wpływa na pozytywny rozwój mowy, wzbogaca ich słownictwo. Nie sposób nie docenić zatem waloru edukacyjnego rymowanek.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Henryka Hensz |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Henryka Hensz |
Cena: 28.77 zł
_J14377.jpg "Piżama TEAM 798/31")
Wydanie 2010
Oprawa twarda
Strony 460
Format 13,5x20,5 cm
Sabrina Galloway, zatrudniona jako pracownik naukowy w firmie EcoEnergy, spędziła pięć lat nad opracowaniem technologii produkcji paliwa alternatywnego. Kiedy nagle znika jej szef, przypadkowo trafia na trop sprawy znacznie bardziej złożonej i niebezpiecznej, niż to się początkowo wydaje. Nieświadomie zostaje wplątana w zakrojoną na szeroką skalę nielegalną zmowę.
Kolejne wydarzenia sprawiają, że czuje się coraz mniej bezpiecznie. Odnosi wrażenie, że jest śledzona, w dodatku zaczyna otrzymywać pogróżki. Ma coraz większe trudności z dostępem do potrzebnych danych. Kiedy ginie jeden z jej pracowników, ogarnia ją przerażenie. Ofiara miała na sobie laboratoryjny fartuch z jej identyfikatorem…
Rozpoczyna się gra o najwyższą stawkę. Sabrina jeszcze nie wie, że jej przeciwnikami są wpływowi ludzie ze świata polityki i biznesu, którzy zrobią wszystko, aby prawda nie wyszła na jaw.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Alex Kava |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Alex Kava |
Cena: 46.09 zł
_J19027.jpg "Rękawiczki damskie wywijane R-020")
Disney Księżniczki. Szkicownik projektantki SKB 1
Odkryj kolorowy świat mody z Księżniczkami Disneya!
Twoje ulubione bohaterki odkryją przed Tobą tajniki mody i stylizacji. W książce znajdziesz cenne wskazówki, jak krok po kroku tworzyć fantastyczne kreacje na przeróżne okazje. Dowiesz się także, jak bezbłędnie dobrać do stroju odpowiednie dodatki, fryzury i makijaż. Dzięki specjalnie przygotowanym szablonom, naklejkom oraz stronom ze szkicami i materiałami, stylizacja i wizaż Twoich ulubionych bohaterek będzie dla Ciebie fascynującą przygodą!
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 34.54 zł
Geografia LO kl.1-3 ZDASZ.TO Repetytorium maturalne 2015 / zakres rozszerzony
Repetytorium do geografii na poziomie rozszerzonym zawiera wszystko, co potrzebne do zdania NOWEJ MATURY 2015. To gwarancja sukcesu na maturze bez szukania i kupowania dodatkowych zbiorów zadań lub vademecum.
CAła teoria i zadania – wszystko w jednym miejscu.
Dostępne zarówno w wydaniu papierowym, jak i na interaktywnej platformie edukacyjnej (w wydaniu papierowym znajduje się kod dostępu do repetytorium elektronicznego).
– arkusze maturalne z kluczem odpowiedzi
– ponad 1200 zadań
– 140 tematów maturalnych
– podpowiedzi do zadań
– rozwiązania do wszystkich zadań
– zadania z gwiazdką
– TEST na wejście
– aktualne postępy w nauce
– MULTIMEDIA
– słownik pojęć
Repetytorium ZDASZ.TO gwarantuje wysoką jakość merytoryczną. Oparte jest na podstawie programowej kształcenia ogólnego Ministerstwa Edukacji Narodowej. Zawiera zadania zgodne z przykładowymi arkuszami maturalnymi Centralnej Komisji Egzaminacyjnej. Uwzględnia wszystkie zmiany w wymaganiach i zasadach NOWEJ MATURY 2015.
CAła teoria i zadania – wszystko w jednym miejscu.
Dostępne zarówno w wydaniu papierowym, jak i na interaktywnej platformie edukacyjnej (w wydaniu papierowym znajduje się kod dostępu do repetytorium elektronicznego).
– arkusze maturalne z kluczem odpowiedzi
– ponad 1200 zadań
– 140 tematów maturalnych
– podpowiedzi do zadań
– rozwiązania do wszystkich zadań
– zadania z gwiazdką
– TEST na wejście
– aktualne postępy w nauce
– MULTIMEDIA
– słownik pojęć
Repetytorium ZDASZ.TO gwarantuje wysoką jakość merytoryczną. Oparte jest na podstawie programowej kształcenia ogólnego Ministerstwa Edukacji Narodowej. Zawiera zadania zgodne z przykładowymi arkuszami maturalnymi Centralnej Komisji Egzaminacyjnej. Uwzględnia wszystkie zmiany w wymaganiach i zasadach NOWEJ MATURY 2015.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Mirosław Mazur, ARKADIUSZ GŁOWACZ, DANUTA KOPERSKA-PUSKARZ, MARI |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Mirosław Mazur, ARKADIUSZ GŁOWACZ, DANUTA KOPERSKA-PUSKARZ, MARI |
Cena: 83.97 zł
Japoński. 600 fiszek. Trening od podstaw.
Wydanie 2012r.
Oprawa twarda.
Strony 600.
Format 8,5x16cm.
Wyjątkowy zestaw ponumerowanych kartoników do nauki języka japońskiego. Nauka z kursem pozwala szybko i skutecznie opanować ponad 500 najczęściej używanych w języki japońskim słów i wyrażeń. Kurs zapoznaje z zasadami gramatyki oraz podstawami pisma. Przykłady użycia słów w ponad 500 zdaniach to gotowe wzorce komunikacyjne. Aby ułatwić zapamiętanie materiału metodą skojarzeń, kurs podzielono na 34 praktyczne grup tematycznych. Specjalny dobór słówek, przykładowe zdania i załączone pudełko tworzą unikalny zestaw do skutecznej nauki języka japońskiego.
Dzięki nauce z fiszkami:
- opanujesz ponad 1000 najważniejszych słów i zdań z 34 grup tematycznych,
- poznasz podstawy języka japońskiego: gramatyka, pismo, wymowa,
- nauczysz się 50 najczęściej używanych znaków kanji (wymowa, znaczenie, kolejność stawiania kresek),
- utrwalisz znajomość pisma: tabele ze znakami hiragany i katakany,
- opanujesz gotowe wzorce komunikacyjne.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 40.31 zł
Nieczysta gra. Tajne służby a piłka nożna.
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 178.
Format 14,5x20,5cm.
Opracowana w oparciu o dokumenty IPN-u książka, która w okresie wzmożonego zainteresowania piłką nożną pokazuje inne, nie zawsze „sportowe” oblicze polskiego futbolu. Autorzy starają się przybliżyć działania aparatu władz wobec klubów, kibiców, dziennikarzy sportowych i piłkarzy. Próbują pokazać zakres zaangażowania i ingerencji policji politycznej w PRL, od której nie był wolny świat sportu. Przypominają również kulisy niektórych meczy i objaśniają ich historyczny kontekst. Pokazują przez wiele lat skrywane, do niedawna jeszcze tajne fakty z dziejów polskiej piłki nożnej.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 31.07 zł
Brązowa księga. Detektywistyczne łamigłówki Lassego i Mai.
Znacie Lassego i Maję, którzy w szwedzkim miasteczku Valleby tropią przestępców? W Brązowej księdze możecie przyłączyć się do nich i pomóc im w rozwiązywaniu detektywistycznych zagadek. Brązowa księga to szyfry, labirynty, rebusy, krzyżówki, ćwiczenia na spostrzegawczość i mnóstwo innych detektywistycznych łamigłówek. A wszystko w świetnej oprawie ilustratorskiej Heleny Willis - w scenerii miasteczka Valleby i z udziałem jego mieszkańców znanych z książek o Lassem i Mai. Po rozwiązaniu każdego zadania przyklej u dołu strony brązowy medal ze środka książki. Znajdziesz tam również naklejki z bohaterami serii Biuro Detektywistyczne Lassego i Mai. Do rozwiązania większości detektywistycznych łamigłówek nie jest potrzebna znajomość książek, ale jeśli przeczytasz Tajemnicę diamentów i Tajemnicę hotelu zabawa będzie jeszcze lepsza!
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Katarzyna Skalska, Barbara Gawryluk |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Katarzyna Skalska, Barbara Gawryluk |
Cena: 17.21 zł
Czy wiesz dlaczego ludzie nie dostają tego, o czym marzą?
Dziesięć lat później, powodem nadal jest BRAK SKUPIENIA.
W niniejszej książce znajdziesz konkretne strategie wykorzystywane przez kobiety i mężczyzn sukcesu z całego świata. Niezależnie od tego, czego chcesz, Potęga skupienia pomoże ci to osiągnąć.
W tym szczególnym, rocznicowym wydaniu, znajdziesz:
- Rady jak przetrwać w niestabilnych gospodarczo czasach.
- Dostosowane do współczesnych realiów sprawdzone strategie finansowe, które zapewnią ci wolność i spokój umysłu.
- Rady jak skupić się na tym, co robisz najlepiej i pozbyć się reszty.
- Proste w realizacji Etapy Działania pod każdym z rozdziałów.
Plus najnowsze refleksje autorów, które pomogą ci odnieść sukces w każdej dziedzinie twojego życia.
100 stron zaktualizowanych nowych treści!
Umiejętność skupienia może zaważyć na twojej przyszłości – dlatego zacznij już teraz!
Wspaniała książka! Oto dowód, że zdrowy rozsądek i wartości etyczne nadal istnieją. Zadziwiająco prosty plan, który przyniesie korzyści każdemu, kto z niego skorzysta. Stephen R. Covey, autor \"7 nawyków\" oraz \"Przewidywalne rezultaty w nieprzewidywalnych czasach\"
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jack Canfield |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jack Canfield |
Cena: 51.87 zł
Książeczka gąbeczka - Chory kotek
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa/gąbka.
Strony 10.
Format 14,5cmx14,5cm
Książeczka dla dzieci wykonana z gąbki, dzięki czemu jest całkowicie bezpieczna dla dziecka. Maluch ze swoją ulubioną książeczką gąbeczką może również brać kąpiel i równocześnie uczyć się nowych rzeczy o otaczającym go świecie. W książeczce zawarte są pytania oraz barwne ilustracje, które uczą i bawią.
Książeczki gąbeczki – do wielokrotnego kolorowania farbkami, flamastrami i kredkami zmywalnymi wodą. Książeczkę dziecko samo może umyć i wypłukać pod bieżącą wodą, trwalsze zabrudzenia można wybrać w pralce. Produkt nadaje się również do kąpieli.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 17.31 zł
_J20655.jpg "002 PIŻAMA MĘSKA ROMAN KRÓTKA M-2XL")
_M_2301_23Body_Sculpture_Pilka_gimnas.jpg "PIŁKA GIMNASTYCZNA BB 001 55CM")
PIŁKA GIMNASTYCZNA BB 001 55CM
Piłka przeznaczona do wszelkich ćwiczeń ruchowych, rehabilitacji, wzmacniających, rozciągających, korekcyjnych, pilates, jogi i innych.
Wykonana z najwyższej jakości gumy. Maksymalne obciążenie statyczne i dynamiczne 250 kg. Średnica piłki 56 cm. OPIS PRODUKTU: Piłka przeznaczona do wszelkich ćwiczeń ruchowych, rehabilitacji, wzmacniajacych, rozciągajacych, korekcyjnych, pilates, jogi i innych Wykonana z najwyższej jakości gumy Specjalna struktura piłki powoduje, że cialo nie ślizga się po jej powierzchni Maksymalne obciążenie statyczne i dynamiczne 250 kg Średnica piłki 55 cm Piłka idealna dla osób o wzroście 151 - 165 cm ZASTOSOWANIE: Piłka jest przyrządem o niezwykle szerokim zastosowaniu. Wykorzystuje się ją zarówno w treningach sportowców jak i do celów rehabilitacyjnych, dlatego może być stosowana przez każdego, bez względu na wiek czy formę fizyczną.
Wykonana z najwyższej jakości gumy. Maksymalne obciążenie statyczne i dynamiczne 250 kg. Średnica piłki 56 cm. OPIS PRODUKTU: Piłka przeznaczona do wszelkich ćwiczeń ruchowych, rehabilitacji, wzmacniajacych, rozciągajacych, korekcyjnych, pilates, jogi i innych Wykonana z najwyższej jakości gumy Specjalna struktura piłki powoduje, że cialo nie ślizga się po jej powierzchni Maksymalne obciążenie statyczne i dynamiczne 250 kg Średnica piłki 55 cm Piłka idealna dla osób o wzroście 151 - 165 cm ZASTOSOWANIE: Piłka jest przyrządem o niezwykle szerokim zastosowaniu. Wykorzystuje się ją zarówno w treningach sportowców jak i do celów rehabilitacyjnych, dlatego może być stosowana przez każdego, bez względu na wiek czy formę fizyczną.
Niesamowitą skuteczność ćwiczeń z piłką uzyskujesz dzięki niestabilnej bazie, która podczas ćwiczeń konkretnych mięśni dodatkowo aktywizuje mięśnie posturalne (brzuch, plecy, boki, pośladki), aby utrzymać ciało i piłkę w pożądanej pozycji.
W praktyce oznacza to, że podczas normalnego treningu nie tylko ćwiczysz konkretne mięśnie, ale również poprawiasz swoją równowagę oraz pracujesz nad lepszą postawą i zapobiegasz problemom z kręgosłupem.
Wykorzystanie piłki w treningu daje dodatkowe wyzwania ciału, pozwala zwiększyć zakresy ruchu i jednocześnie zapobiega nadwyrężaniu stawów.
Ćwiczenia z piłką poprawiają propriorecepcję, czyli umiejętność czucia ciała w przestrzeni.
Piłkę stosuję się w treningu ogólnorozwojowym, szczególnie świetnie nadaje się do wzmacniania mięśni grzbietu, zwiększania ruchomości w stawach oraz korekcji wad postawy.
Występują różne rozmiary piłek. Wielkość piłki dopasowujemy do wzrostu osoby ćwiczącej:
55 cm - wzrost: 151-165 cm,
65 cm – wzrost: 166-180 cm,
75 cm – wzrost: 181-190 cm
ĆWICZENIA:
Ćwiczenia górnej części ciała
Umieść piłkę pod swoim brzuchem i górną częścią ud. Połóż dłonie płasko na podłodze przed sobą, ramiona połóż wygodnie po bokach, sięgając jak najdalej do przodu. Teraz przyciągaj ciało po piłce do przodu dopóki ręce nie znajda się bezpośrednio pod ramionami, przytrzymaj tą pozycję przez sekundę, następnie powróć do pozycji startowej. Powtarzaj 10-15 razy. Pamiętaj o oddechu, wykonując trudniejszą część ćwiczenia wydychaj powietrze ustami, wymawiając przy tym nieme ”h”.
Umieść piłkę pod brzuchem poniżej klatki piersiowej i wyprostuj nogi. Połóż ręce płasko na podłodze przed sobą, ramiona osobno. Z wdechem opuszczaj na rękach klatkę piersiową do podłogi, przytrzymaj sekundę, następnie z wydechem odepchnij się z powrotem do góry. Powtarzaj 10-15 razy.
Umieść piłkę pod plecami. Skrzyżuj ramiona płasko na klatce piersiowej. Teraz skręć prawe ramię ku lewej nodze, przytrzymaj przez sekundę, powróć do pozycji startowej. Następnie sięgaj lewym ramieniem w kierunku prawej nogi, przytrzymaj sekundę, powróć do pozycji startowej. Wykonuj ruch powoli i dokładnie, pamiętaj o tym by wydychać powietrze w momencie skrętu tułowia do kolana i wdychać powracając do pozycji startowej. Tak wygląda jedna powtórka. Powtórz 10 razy.
Ćwiczenia dolnej części ciała
Połóż się na plecach na podłodze, ręce ułóż wzdłuż tułowia po bokach. Połóż wyprostowane nogi na piłce, tak by stopy i łydki leżały na piłce a ciało tworzyło prostą linię. Wdychając powietrze uciskaj piłkę piętami i tocz w kierunku pośladków, dopóki pod kolanami utworzy się kąt prosty. Przytrzymaj przez sekundę, potem z wydechem powróć do pozycji startowej. Powtarzaj 10-15 razy.
Połóż się na lewym boku, ugnij ramię pod katem prostym i podeprzyj ciało, drugą ręką podeprzyj się z przodu. Połóż prawe kolano na piłce, lewą nogę zegnij na podłodze. Naciskaj prawą nogą na piłkę, przytrzymaj przez sekundę, weź głęboki wdech i po chwili z wydechem powtórz ćwiczenie. Powtarzaj 10-15 razy. Następnie zmień stronę.
Uklęknij na lewej nodze i oprzyj ciało na piłce, ręce ułóż na piłce przed sobą. Wyprostuj prawą nogę, obciągnij palce i oprzyj na podłodze. Powoli podnoś prawą nogę aż do linii bioder (nie wyżej) równolegle do podłogi, przytrzymaj przez sekundę, potem powoli powróć do pozycji startowej. Powtarzaj 10-15 razy. Zmień strony i powtarzaj leżąc na prawym boku.
UWAGI:
Piłka jest objęta 24 MIESIĄCAMI gwarancji
Do piłki dołączamy instrukcję obsługi z ćwiczeniami
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 001 55cm |
| EAN | 5903733002325 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 001 55cm |
| EAN | 5903733002325 |
Cena: 36.30 zł
_J20264.jpg "Wkładki z pianki WS 09")